LEARN TO WIN - ett skudd på A TIME
30 april 2009 av Mo · igjen en kommentar
Bestill boken i dag ved å klikke her!
Følgende utdrag er fra Dr Mo's første bok, Lær å vinne - Ett bilde om gangen.
Den 4rs Prosessen med å spille ett skudd om gangen
Hvis hodet ditt er i feil sted, kan du forvente alt annet til å følge - Ukjent
Når du tenker deg best, fokuserer du på ett skudd om gangen. Det er ingen tenker tilbake eller prosjektering fremover. Tanker av poeng eller hva du kan skyte eksisterer ikke. Feil fra tidligere i runden er helt glemt. Ditt fokus er utelukkende på skuddet før du og ingenting annet. Når du ikke spiller et skudd, blir ditt sinn fortært med enkle gledene rundt deg - - - lukten av gresset, de vakre skyer, en samtale med din spiller partnere. Du er ikke tenker på neste hull, eller hvordan kampen står, eller hvorfor du bare dratt den siste skuddet. Du har kontroll over ditt sinn og ditt fokus er klart og konsist.
Det million-dollar spørsmålet er, "Hvordan holder du hjernen din dette fokusert hver gang du spiller?".
Jeg tror din beste sjanse til å nå dette fokuset er å ha en tankeprosess som opptar tankene dine. Denne prosessen gir deg den beste sjansen til å spille stor oftere. Nøkkelen er å lage din tankeprosess 1 - effektiv og 2 - en vane. Gjør det bli et sant "del av spillet ditt".
Etter min mening, alle store spillere bruker en konsekvent tankeprosess. Og selv gjennomsnittlig golfspillere bruker en slik tenkning prosess når de spiller bra. Du har brukt denne tankeprosessen. Du har kanskje ikke brukt samme terminologi jeg gjøre for å beskrive det, men i hovedsak når man spiller bra, golfere er alle bruker samme grunnleggende tenkning prosess. Hva er dette effektivt tankeprosess? Det er hva jeg kaller "4 R's of Golf". Og når konsekvent anvendt, de 4 R's produsere 5. R, resultater. Spesielt den slags resultater du ønsker å oppnå.
De 4 R's, i rekkefølge, er:
En. Refokusere - Dette er det golf beslutninger (shot valg, klubb valg, løgn, vind, beste stedet å fremme ballen, etc.). Dette er når du skal gjøre det store flertallet av din tenkning på banen og det skjer bak ballen før du går inn i skuddet.
2. Rutine (pre-shot rutine) - Dette er det golf forberedelse (hvor du går i, få satt opp, og ta praksis svinger om ønskelig). Dette skjer kun etter at avgjørelsen er blitt sluttført, og det oppstår spasere inn og ved siden av ball, men før du faktisk svinge.
Tre. Reagerer - Dette er det golf kjøring (noe som gjør den faktiske sving eller hjerneslag). Dette skjer rett etter at en rutine utføres, og kan best beskrives som spillerens "tillitsfull og går".
4. Slappe - Dette er det avslapning på banen. Dette er hvordan du bruker tid MELLOM skudd, og når du gjør dette, er du ikke fokusert på golf. Løpet av denne tiden kan du tenke på arkitektur, dyreliv, skyer, hobbyer, hva som helst - bare ikke golf. Overraskende, det overveldende flertallet av din tid på en golfbane er brukt i denne R (eller i det minste det burde være!).
Tanker for emnet
29 april 2009 av Mo · igjen en kommentar
Her følger en liste over noen produktive tanker for kurset. Pick de to eller tre som du føler er mest relevante for ditt spill, og fokus på disse gjennom hele runden din. Dette vil hjelpe deg å holde fokus på prosessen med å spille spillet i stedet for bekymre deg for den forestående resultatene. Ha det gøy og nyte dagen! Dr Mo
- Det finnes bare 3 typer skudd - Quality skudd, akseptabel bommer, og dårlig skudd. Fokus på kvalitet treffer skudd og bare se hvor mange av disse du kan treffe i løpet av dagen.
- Fortell deg selv hva en putt IS i forhold til 1 - avstand, 2 - skråning, og 3 - bryte (dvs. 20-fots nedover, fra venstre mot høyre putt) ikke hva det er FOR i form av poeng (dvs. 20-fots utfor, venstre mot høyre putt for birdie). Beskriv putt fysisk, ikke følelsesmessig.
- Etter et tapt eller dårlig skudd, sier høyt umiddelbart positivt Reaction (Gi meg en god løgn, får en god sprett, etc.). Dette hjelper deg å holde fokus fremtiden, ikke fortiden fokusert.
- Hvis du tar praksis svinger, gjøre dem realistiske. Ikke gjør praksis svinger som er for hardt eller som en kontinuerlig bevegelse - de er ikke produktive for den kommende skudd. Hver praksis svinge bør ha en bestemt begynnelse og slutt, og har en tilsvarende tempo for skudd ble spilt.
- Du finner det du venter på. Vente på gode ting å skje (å gjøre en lang putt, holing ut, chipping inn, osv.), ikke fattige (duck krok, 3-putt, etc.).
- På golfbanen kan du endre tempo (sakte ned), men ikke endre din golf swing eller swing-tanken. Bare endre disse på området. Det nærmeste man kan komme til å endre på dine golf swing på kurset er å endre bildet du er å treffe (hvis du normalt spiller en uavgjort og du ikke kan forbedre det ved å tilpasse ditt tempo, traff en fade eller en punch-shot).
- Bruk en fysisk grense (kanten av den grønne, setter din klubb tilbake i vesken, etc.) for å hjelpe deg å holde mentalt komponert. Du har lov å være lei seg / frustrert før du har nådd grensen, men når du gjør det, stoppe, ta noen dype åndedrag, minn deg selv golf er fortsatt et spill, og deretter gå videre. Dette vil hjelpe deg begrense en fattig skudd fra bære over til en annen.
- Din visjon bør alltid "match" skuddet. For full skudd, bør ditt syn være på målet eller utover (treet i det fjerne). For delvis skudd, bør ditt syn være på målet eller før (dvs. en landingsplass). Siden alt går gjennom øynene og inn i ditt sinn, og hjernen din forteller kroppen din hva du skal gjøre, hvordan du behandler golfbanen har visuelt en direkte innvirkning på hvor godt kroppen din utfører.
- Enkelt sagt, hvis du ikke kan sikte, kan du ikke score. Derfor får riktig justert for å målrette bør være første behandling når du gå opp til ballen. For å få riktig justert, første justere klubben som det er bak ballen til målet ditt. Deretter separat justere føttene til clubhead. Prøver å justere både klubben og føttene samtidig fremmer et behagelig oppsett, men i de fleste tilfeller dårlig mål.
- Hvis du føler at du beveger hodet eller "titte" over kort-spill skudd, se hvor ballen "var" (etter at klubben i kontakt med ballen). Dette vil tillate deg å fokusere på en visuell aspekt av å spille i stedet for en mekanisk en. Great visjon fremmer spille mens mekanikere ofte fremmer over-tenkning.
- Alltid tenker på der du vil treffe ballen din (som er spesifikt) versus hvor du ikke vil treffe det (som er for generelt). Tenker på hvor du ikke vil treffe det (vann til venstre) forlater åpner muligheten til å treffe den til en like dårlig plassering på "motsatt" side (alvorlig bunkere til høyre).
